勃起を持続させるためのコツ
コンディションを整えることが第一
勃起を持続させるためには第一に体力が必要となるため、肉体的な面でも精神的な面でもコンディションを整えて、万全の状態でセックスに臨むことが何よりも重要です。
挿入から射精までにかかる肉体的な負担は意外にも大きく、その運動量は100メートル走の全力疾走に匹敵するとさえ言われています。
体力的な余裕がなくなると、途中で疲れてしまったり、眠気に襲われてしまったりするせいで勃起が弱まりますから、日頃から睡眠をたっぷりと取ることを意識しましょう。
また、ストレスや不安感に苛まれることも勃起が不十分になる原因であり、心因的な問題からEDを発症したという男性も決して少なくありません。
ですから、日常から心理的な負担を解消させるために運動の時間を設けたり、趣味の時間を増やしたりすることも、勃起を持続させるコツの一つになります。
食生活を改善させる
過剰なアルコールの摂取は勃起力を低下させるため、勃起時間を持続させたいのであれば、節度を持ってお酒を飲むことも求められます。
抗酸化作用を持つポリフェノールを多量に含む赤ワインは勃起力の改善に役立ちますから、同じアルコールでも赤ワインの摂取量を増やしてみてもいいでしょう。
食事の内容はバランスを重視し、ミネラルや亜鉛、ビタミンを含んだ野菜や海産物を多めに摂取することもおすすめです。
なお、ED患者の80％が喫煙者というデータもありますから、喫煙を控えることも重要になります。
サプリや治療薬を使用しても良い
どうしても勃起を持続させられないのであれば、サプリや治療薬の力を借りることもおすすめできます。
例えばバイアグラはペニスへの血流を促進させる役割を果たし、勃起力を高められる医薬品ですから、改善に期待することが可能です。
サプリや医薬品が助けてくれるという安心感を持つだけでも心理的な負担が減りますから、自然と勃起状態を維持させやすくもなります。
