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精力と睡眠の関係性を徹底解説


精力と睡眠の関係性について

精力と睡眠というのは、密接な関係性を持っています。

例えば、睡眠時間を正しいタイミングで十分な量を確保できていたとします。
そうすると体内では男性の精力の源となっている男性ホルモンのテストステロンが正しく分泌されるようになり、ちゃんとした精力をつけることが出来るようになるのです。
一方で睡眠時間を正しく確保できていない場合には反対の結果が出ています。
実際に過去に海外のとある大学で行われた調査では約1000人近くの男性を調べたところ、睡眠に何らかの障害やトラブルを抱えている場合には通常の人と比べて精力が低下しており、精子の濃度についても約30%も減少していたことがわかっているのです。

また精神的な面でもこの精力と睡眠は関係性を持っています。

例えば、普段の生活の中で十分な長さの睡眠時間を確保できていない場合には、先程解説したように男性ホルモンのテストステロンが正しく分泌されないようになります。
そしてテストステロンが充分に分泌されないようになると、実は精神的にも男性っぽさがなくなるとされており、その結果として精力が落ち込んでしまうとも言われているのです。

このような関係性が精力と睡眠の間には存在しているのです。

精力をつけるための正しい睡眠をと取る方法

上記で解説したように精力と睡眠に密接な関係性がある以上、精力をつけるためには正しい睡眠を取る必要があります。ではどのようにすれば正しい睡眠がとれるようになるのかというと、ポイントは2つあります。

1つ目のポイントは、毎日なるべく同じ時間に寝て、そして起きるようにすることです。
実は人間は体の覚醒と睡眠のリズムを覚えている時計の役割を脳の一部に持っています。
そしてこの時計というのは毎日同じ時間帯に寝て、起きることを繰り返さなければ、リズムが狂ってしまって質の高い睡眠を取れなくなってしまうので、毎日なるべく同じ時間帯に寝たほうが良いのです。

2つ目のポイントは、睡眠を邪魔してしまう要因を無くすことにあります。
例えば、体や脳を覚醒させてしまうコーヒーなどのカフェインを含むものを摂取したり、テレビやスマホなどの光を浴びてしまうなどといったことは深い睡眠を邪魔する行為になるので、これらを避けることが重要になるのです。

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